エッセンシャル思考とは？女性起業家の「時間が足りない」悩みを解決する３ステップ

「時間が足りない」と悩んでいませんか？

　こんなお悩みを解決するのが、
「エッセンシャル思考」です。

エッセンシャル思考とは限られた時間で大切なものだけに集中すること

エッセンシャル思考とは、限られた時間の中で本当に大切なものだけに集中する考え方です。

書籍：エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする
まんがもあります ：マンガでよくわかるエッセンシャル思考

この方法を使えば、不要なタスクを削ぎ落し、自分にとって価値のあることにエネルギーを注ぐことができます。

集中して１つのことにエネルギーを注ぐために、結果として、望む成果が出やすくなるんです。

図に表すと、こんな感じです。

左側は、力がいろいろなところに分散しています。「エッセンシャル思考」の著者グレッグ・マキューンは、これを「非エッセンシャル思考」と呼んでいます。

対して、右側の「エッセンシャル思考」では、一つのことに力が集中していますね。そのために、望む成果をいち早く出すことができるのです。

エッセンシャル思考で大切な３つのこと

あなたは、「全部やらなくては！」「どれも大事だから、選ぶなんてできない」「がんばれば全部できるはず」と思っていませんか？

私は、これ、全部思っていました。

「全部できないのは、自分がさぼっているからだ！もっとがんばらないと！」って。

だけどそんな風に思っていると、苦しいばかりで実際には仕事も家事も思うように進まないんですよね。子育てにも悪影響が大きいです。

「エッセンシャル思考」では、次の３つの思い込みを「３つの嘘」と言っています。

この「３つの嘘」を「３つの真実」に変えるところから、エッセンシャル思考は始まります。

「３つの嘘」	「３つの真実」
どれも大事	大事なものはめったにない
やらなくては	やると決める
全部できる	なんでもできるが、全部はやらない

どうですか？ずいぶん気持ちが楽になりませんか？

私は、２つ目の「やらなくては」を「やると決める」に変えたことが大きな発想の転換になりました。

「やらなくては」と思っている時は、気持ちの中に「本当はやりたくないけど…」というのがあったんですよね…もちろん、無意識なのですが。そうすると、結局はやりたくないことをやっているという気持ちになり、疲れてしまっていたんです。

それを、「やると決める」としたことで、「これは自分で決めたんだ！」と脳が認識して、自然にやる気が出てくることもわかりました。

女性は特に、家事や子育てについて、ついつい「自分がやらなければ」と責任を背負い込んでしまう場合がありますよね。

仕事だけでなく、生活の諸々についても、「自分がやると決める」ということが大切です。

自分で「やると決める」と、この後に解説するステップ２で出てくる「選ぶ」ことが楽になります。

　　　　　　　　　【エッセンシャル思考の3つの真実】
①大事なものはめったにない（90点ルール）
②やると決める（自分の価値基準をもつ）
③なんでもできるが、全部はやらない（戦略的に減らす）　　　　　　　　

なぜ、今、あなたにエッセンシャル思考が必要なのか

なぜ子育てとビジネスを両立しようとしているあなたに、エッセンシャル思考が必要だと思うのか、その理由を説明します。

ママ起業家こそが、エッセンシャル思考を使うべき理由

エッセンシャル思考は、時間を有効に使って、子育てと仕事を両立したいママ起業家にこそ、ぴったりのアプローチです。

なぜなら、ビジネス以外にも、子育てや家事に時間を割く必要があるママ起業家は、ビジネスに割ける時間が限られているからです。限られた時間の中で本当に大切なものだけに集中することは、ビジネスと家庭を両立するために、必要不可欠です。

そもそも、子育てと仕事の両立を目指して、自宅でできる仕事を始めようと考えた方も多いと思います。

それなのに、実際は家庭にいても、SNSの更新やチェックでスマホを触っている、セミナーなどでZoomばかりになって、近くにいる子供たちと話をする時間がないという状況になっていませんか？

子供たちともっと一緒に過ごそうと思って起業したのに、これでは本末転倒ですよね！

効率よく働き、子育てと仕事を両立するためには、あなたにとって「重要でないこと」を捨てる勇気が必要です。

エッセンシャル思考は、時間を有効に使って、子育てと仕事を両立したいあなたにこそ、ぴったりのアプローチです。

エッセンシャル思考の具体的な３ステップ

ここからは、エッセンシャル思考の具体的な方法を、３つのステップに分けて解説していきます。

ステップ１　タスクをすべて書き出す

まずは、日常のすべてのタスクを書き出しましょう。

「忙しいのにそんな暇はない」と思う方もいらっしゃると思います。

でも、まずは、現状を把握することが大切。

エッセンシャル思考は、目の前のやるべきことをがむしゃらにこなしていくのではなく、自分にとって重要はことを見極めて、その重要なことに持てる力を集中させることで、大きな成果を上げるというアプローチです。

ただ単にやることを減らすのではなく、戦略的に減らすことが必要です。

そのためには、まず、自分が何に時間を使っているのか、必要な時間はどのくらいなのかを把握し、ステップ２の「本当に重要なことを選ぶ」ことにつなげていきましょう。

この時のポイントは、頭で考えずに書き出すことです。書き出すことで、客観的に見ることができ、適切な判断が下せるようになるからです。

できれば、１週間、記録を残してみましょう。

スマホの音声入力を使うのもよい方法です。自分に合った方法を見つけてやってみましょう。

ステップ２　本当に重要なことを選ぶ

次に、ステップ１で書き出した中で、「今すぐやらなければならないもの」「後回しでもいいもの」を分けましょう。

この時、まじめな人ほど、「どれも大事」と思ってしまいます。

でも、それは単なる思い込み。「全部やる」が習慣になっているだけです。

書き出した中から、「今すぐやらなければならないもの」だけを選びましょう。

選ぶときに大切なことは、自分が重要だと思うことを選ぶことです。他人の意見、環境に左右されず、自分で決めることが何より大切です。

なぜなら、周りの基準で物事を決めていると、いろいろな人の「今すぐ」「重要」に合わせることになり、結果的にどんどん「やるべきこと」が増えていってしまうからです。

例えば、起業塾で「インスタ投稿を毎日するように」と言われていたとします。

そうすると、「毎日投稿する」ということに必死になってしまうことはありませんか？

「あー、今日はインスタ投稿をさぼってしまった」などと罪悪感を感じてしまうことも女性起業家によくありますよね。

だけど、よく考えてみてください。

インスタ投稿するのは「集客のため」であり　「毎日すること」が目的ではありません。

「エッセンシャル思考」では、「９０点以下のものはすべて捨てろ！」と言われています（90点ルール）。

90点ではなくても、数字で評価する癖を付けることは必要です。
「これは80点だから、時間をかけすぎないようにしよう。」とか、「これは75点だから、次回はやらなくてもいいように準備しておこう。」などと、戦略的に考えることができるようになります。

ステップ３　不要なタスクを捨てる勇気をもつ

ステップ２で重要なことを選んだら、ステップ３では、重要でないことを捨てます。

女性は捨てることが苦手な人が多い印象を受けます。「捨てる」ことに罪悪感を覚えてしまうことはありませんか？

ここで言う「捨てる」とは、「やらない」ということです。

「捨てる」というと抵抗がある人は、「今はやらない」と言い換えてもいいかもしれませんね！

「捨てる」ことのメリットは、次の通りです！

捨てることで時間と気持ちに余裕が生まれる

⇒仕事の質があがる　

⇒結果として、仕事の成果（売り上げ）も上がりやすい　

いかがですか？

ついつい「あれもこれもやらなければ」と思いがちですが、逆に「捨てる」ことで、仕事の質が上がって、成果が出やすくなります。

逆に、「すべてを優先する」ということは、何も優先しないのと同じことなんですよね。

優先順位を付けるのがどうしても苦手な人は、上記のように考えてみてはどうでしょう？

優先順位はいつでも変えていいんです！

いったん、今のあなたが「不要」と決めたことを捨ててみましょう！

　　　　「エッセンシャル思考」を実現するための3ステップ

１　タスクをすべて書き出す

２　本当に重要なことを選ぶ

３　不要なタスクを捨てる勇気をもつ

同じような悩みを抱えていた起業家がエッセンシャル思考を取り入れて、こんな声がありました

個人起業家やこれから起業しようとしている女性から、エッセンシャル思考を取り入れてから、どのように変わったか、お声をいただきました！

【まとめ】エッセンシャル思考を手に入れて、もっと自由な時間を作りませんか？

「エッセンシャル思考」を身に付けると、こんな3つの未来が得られます。

・家庭と仕事のバランスがとれるようになる

・子供たちとの関係が取り戻せる

・必要な仕事に集中できるようになり、成果が上がる

タスクに追われる日々から卒業するために、エッセンシャル思考を手に入れてみましょう。

仕事も家庭も大切にしたい、忙しいあなたにこそ、効果抜群の方法です。

集客も新しい戦略を取り入れることで、１日中インスタやライブ配信、仲間の応援で時間を取られる毎日から卒業してみたいと思いませんか？

集まる集客ならSNS・SEO・広告をバランスよく行うので1日中インスタ投稿に時間を取られる必要もありません。

2025年の先読みSEOをまずは確認してみてくださいね。